1900 kcal LifeT!LT 14 napos étrend

Érdekel, hogy melyik diéta a legmegfelelőbb a céljaidhoz? Adj meg néhány információt magadról és segítünk: Kalkulátor

Hogyha kicsit jobban beleástad magadat a LifeT!LT elvrendszerébe, akkor mostanra bizonyára tisztában vagy azzal, hogy alapanyagcsere szint alatt diétázni szigorúan tilos. Mi pedig azzal vagyunk tisztában, hogy a fogyni vágyó nők 80%-a állandóan ezt teszi, így kergetve magát a jojó-effektus feneketlen bugyraiba.

3 490 Ft

check Raktáron

Részletek

A LifeT!LT 14 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni. 

A mintaétrendjeink változatosak, könnyen követhetőek, az utolsó betűig pontosan felépítettek, az emberi test számára szükséges mennyiségben és minőségben tartalmazzák a legértékesebb tápanyagokat, makro- és mikronutrienseket. Az egyes fogások  mennyisége grammra és darabra pontosan is meg van határozva – így adva támpontot a profiknak és a kezdőknek egyaránt. Készülj fel, hogy ez más lesz, mint bármi, amit eddig kipróbáltál. A szöveg, hogy a diéta nem szenvedés, nálunk nyer valódi jelentést.

 Az étrendet összeállította: Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadó, LifeT!LT

 

Kiknek javasolt az 1900 kcal-os LifeT!LT mintaétrend?

Az 1900 kcal-os mintaétrendet azoknak a nőknek ajánljuk, akiknek az alapanyagcsere értéke 1850-1900 kcal körül van és a lehető leggyorsabb tempóban szeretnének lefogyni.

Az alapanyagcsere az a szent és sérthetetlen minimum kcal beviteli érték, amire a szerveidnek minden körülmények között szüksége van a rendes működésük ellátáshoz. Ha ennél kevesebbet eszel, lassul az anyagcseréd és ártasz az egészségednek. Tisztában vagyok vele, hogy sajnos még manapság is tombol a versenydiéta-homály, de hidd el nekem, hogy 1000-1300 kcal a legnagyobb öngól amit belőhetsz magadnak. Teljesen mindegy, hogy épp melyik híresneves guru akarja rád tukmálni a koplalást – ötvenedszerre se fog működni.

Hogyha 1850 kcal körül vagy afölött van az alapanyagcsere értéked, akkor – hacsak nem egy csupaizom erőemelő bajnok vagy – minden bizonnyal jelentősebb zsírállománnyal rendelkezel. Neked külön hangsúlyozottan mondom, hogy TILOS belefognod abba az étrendbe, amit a 60 kilós barátnőd tol az utolsó 3-4 kiló lepucolására! Ha 4 hét múlva lesz a nyaralás vagy az esküvő, úgy sajnos kicsit későn eszméltél... Jó ha tudod, hogy nem vagy kivétel a biológia törvényei alól: a koplalást hízás követi majd. Én szóltam: ha nem akarsz súlyosan kiszúrni magaddal, akkor ez alkalommal fogj bele ésszel és adj magadnak elég időt!

Tévhitek és zabarohamok helyett inkább próbáld ki a LifeT!LT 1900 kcal-os mintaétrendjét és tegyél valóban hatékony lépést a minőségi, testileg-lelkileg egészséges alakformálás felé!

Ha úgy gondolod, hogy az 1900 kcal márpedig túl sok mert te gyorsabb eredményekre vágysz, akkor mozogj többet! A sport elengedhetetlen része az alakformálásnak – általa nyers lesznek szép és feszes vonalakat, pörgő anyagcserét, végül pedig testileg-lelkileg egészséges, totális átalakulást. Ne tántorítson el ha picike gyerekkel ülsz otthon, avagy örülsz ha este egyben sikerül hazaérni a melóból – sok otthoni edzéstervvel bizonyítottuk már a sikerünket a nagyobb túlsúllyal rendelkező kismamák és karrierista hölgyek körében is.

 

Izomépítéshez (formásodáshoz): 

Az 1900 kcal-os mintaétrendet izomépítési célra azoknak javasoljuk, akiknek a sporttal kalkulált napi súlytartó beviteli értéke 1800-1900 kcal körülre esik és legalább heti 4-5 alkalommal végeznek erős, izomzatra jelentős terhet rovó edzést.

Ha férfiak lennétek, akkor természetesen ennél jóval drasztikusabb „tömegelést” javasolnék nektek, de az egyben jelentős hízást is jelentene. Nézzük a tényeket: nők vagyunk. Ha elkezdünk durván zsírosodni, azonnal pánikszerű diétázásba kezdünk, akkor meg ott leszünk ahol a part szakad.

Egy szó mint száz: a tapasztalataim szerint nektek az a jó módszer, ha hosszú időt (adott esetben akár éveket) adtok magatoknak a minőségi izomzat felépítéséhez, és testtömeg megtartó szint körül esztek, minőségi tápanyagokból, megfelelő makronutriens elosztásban. Ez utóbbi tekintetében kiemelten fontos ügyelni arra, hogy a súlyzós edzést kövesse fehérjeturmix, majd 60 percen belül szénhidrátot is tartalmazó komplex étkezés.

 

Figyelem!

Az étrend kizárólag akkor lesz teljesen  pontos, ha grammra pontosan kiméred a mennyiségeket; ezt tehát a lehető legerőteljesebben javasoljuk neked! Mindig MINDENT nyersen mérünk!

A jelen étrendet Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadó állította össze, célja a fogyás elősegítése. Minden kalóriamegvonásos (azaz fogyasztó) étrend megterhelést jelent az emberi test számára, így a jelen étkezési terv használata saját akaratból, csakis és kizárólag egyéni felelősségre történik. Az elkészült ételek tényleges laktóz- és gluténtartalma a felhasznált alapanyagoktól függ, így a szerző az egyes fogások laktóz- és gluténmentességéért garanciát nem vállal.

A diéta megkezdése előtt ajánlott szakorvos véleményét kérni arra vonatkozóan, hogy az étrend bármely eleme ellenjavalt-e. A fogyás sikerét számtalan tényező befolyásolhatja, így erre a LifeT!LT Food Kft. garanciát nem tud vállalni.

 

FIGYELEM! A letölthető dokumentumok vásárlása esetén, mindig a banki átutalás, vagy kártyás fizetési módot válasszátok!