2400 kcal LifeT!LT 14 napos étrend

Férfiaknak is alkalmas étrend!

Érdekel, hogy melyik diéta a legmegfelelőbb a céljaidhoz? Adj meg néhány információt magadról és segítünk: Kalkulátor

Hogyha kicsit jobban beleástad magadat a LifeT!LT elvrendszerébe, akkor mostanra bizonyára tisztában vagy azzal, hogy alapanyagcsere szint alatt diétázni szigorúan tilos. Mi pedig azzal vagyunk tisztában, hogy a fogyni vágyó nők 80%-a állandóan ezt teszi, így kergetve magát a jojó-effektus feneketlen bugyraiba.

7 490 Ft

check Raktáron

Részletek

A LifeT!LT 14 napos mintaétrendjeiben minden benne van, ami az egészséges és tartós fogyáshoz (avagy zsírosodás nélküli izomtömeg fejlesztéshez) szükséges. A magunk részéről beleraktunk amink csak van: szakértelem, tapasztalat, odafigyelés, prémium minőség. Az eszközt megkaptad tehát, innentől fogva ha döntesz a siker mellett akkor el fogod érni. 

A mintaétrendjeink változatosak, könnyen követhetőek, az utolsó betűig pontosan felépítettek, az emberi test számára szükséges mennyiségben és minőségben tartalmazzák a legértékesebb tápanyagokat, makro- és mikronutrienseket. Az egyes fogások  mennyisége grammra és darabra pontosan is meg van határozva – így adva támpontot a profiknak és a kezdőknek egyaránt. Készülj fel, hogy ez más lesz, mint bármi, amit eddig kipróbáltál. A szöveg, hogy a diéta nem szenvedés, nálunk nyer valódi jelentést.

 Az étrendet összeállította: Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadó, LifeT!LT

 

Kiknek javasolt az 2400 kcal-os LifeT!LT mintaétrend?

Az 2400 kcal-os mintaétrendet azoknak az extrém túlsúllyal rendelkező nőknek ajánljuk, akiknek az alapanyagcsere értéke 2350-2450 kcal körül van és a lehető leggyorsabb tempóban szeretnének fogyni. Ajánljuk továbbá 1) fizikailag kevéssé aktív, közepes túlsúllyal rendelkező férfiaknak is, fogyás céljából 2) fizikailag közepesen aktív, kis túlsúllyal és normál tömeggel rendelkező férfiaknak is, fogyás céljából.

Az alapanyagcsere az a szent és sérthetetlen minimum kcal beviteli érték, amire a szerveidnek minden körülmények között szüksége van a rendes működésük ellátáshoz. Ha ennél kevesebbet eszel, lassul az anyagcseréd és ártasz az egészségednek. Tisztában vagyok vele, hogy sajnos még manapság is tombol a versenydiéta-homály, de hidd el nekem, hogy 1000-1300 kcal a legnagyobb öngól amit belőhetsz magadnak. Teljesen mindegy, hogy épp melyik híresneves guru akarja rád tukmálni a koplalást – ötvenedszerre se fog működni.

Hogyha 2350 kcal körül vagy afölött van az alapanyagcsere értéked, akkor – hacsak nem egy csupaizom erőemelő bajnok vagy – minden bizonnyal extrém túlsúllyal rendelkezel. Neked külön hangsúlyozottan mondom, hogy TILOS belefognod abba az étrendbe, amit a 60 kilós barátnőd tol az utolsó 3-4 kiló lepucolására! Ha 4 hét múlva lesz a nyaralás vagy az esküvő, úgy sajnos kicsit későn eszméltél... Jó ha tudod, hogy nem vagy kivétel a biológia törvényei alól: a koplalást hízás követi majd. Én szóltam: ha nem akarsz súlyosan kiszúrni magaddal, akkor ez alkalommal fogj bele ésszel és adj magadnak elég időt!

Tévhitek és zabarohamok helyett inkább próbáld ki a LifeT!LT 2400 kcal-os mintaétrendjét és tegyél valóban hatékony lépést a minőségi, testileg-lelkileg egészséges élet felé!

 

Izomépítéshez (formásodáshoz): 

Az 2400 kcal-os mintaétrendet izomépítési célra azok a hiperaktív nőknek javasoljuk, akiknek a sporttal kalkulált napi súlytartó beviteli értéke 2300-2400 kcal körülre esik és legalább heti 5 alkalommal végeznek erős, izomzatra jelentős terhet rovó edzést.

Ha férfiak lennétek, akkor természetesen ennél jóval drasztikusabb „tömegelést” javasolnék nektek, de az egyben jelentős hízást is jelentene. Nézzük a tényeket: nők vagyunk. Ha elkezdünk durván zsírosodni, azonnal pánikszerű diétázásba kezdünk, akkor meg ott leszünk ahol a part szakad.

Egy szó mint száz: a tapasztalataim szerint nektek az a jó módszer, ha hosszú időt (adott esetben akár éveket) adtok magatoknak a minőségi izomzat felépítéséhez, és testtömeg megtartó szint körül esztek, minőségi tápanyagokból, megfelelő makronutriens elosztásban. Ez utóbbi tekintetében kiemelten fontos ügyelni arra, hogy a súlyzós edzést kövesse fehérjeturmix, majd 60 percen belül szénhidrátot is tartalmazó komplex étkezés.

Férfiaknak 2400 kcal-os étrendet izomépítéshez csak akkor javaslunk, hogyha nagyon a belépő szintről indulnak, kicsi súllyal de túlsúly nélkül és heti 3-4 erősítő edzéssel és kardio edzések nélkül.

 

Figyelem!

Az étrend kizárólag akkor lesz teljesen  pontos, ha grammra pontosan kiméred a mennyiségeket; ezt tehát a lehető legerőteljesebben javasoljuk neked! Mindig MINDENT nyersen mérünk!

A jelen étrendet Bognár Réka sporttáplálkozási tanácsadó állította össze, célja a fogyás elősegítése. Minden kalóriamegvonásos (azaz fogyasztó) étrend megterhelést jelent az emberi test számára, így a jelen étkezési terv használata saját akaratból, csakis és kizárólag egyéni felelősségre történik. Az elkészült ételek tényleges laktóz- és gluténtartalma a felhasznált alapanyagoktól függ, így a szerző az egyes fogások laktóz- és gluténmentességéért garanciát nem vállal.

A diéta megkezdése előtt ajánlott szakorvos véleményét kérni arra vonatkozóan, hogy az étrend bármely eleme ellenjavalt-e. A fogyás sikerét számtalan tényező befolyásolhatja, így erre a LifeT!LT Food Kft. garanciát nem tud vállalni.

 

FIGYELEM! A letölthető dokumentumok vásárlása esetén, mindig a banki átutalás, vagy kártyás fizetési módot válasszátok!