Diéta PRO 1 - Program

Összesen 130 oldalnyi étrend és edzésterv – kezdőknek és haladóknak, laktóz- és gluténérzékenyeknek, lakto-ovo vegáknak egyaránt!

Az étrendről: Ha Te is azok közé tartozol, akiknek tele van a puttonya a mindenféle fitnesz ágazatok röhej étrendjeivel, akkor jó helyen jársz. Tőlünk élhető és élvezhető alternatívát kapsz, amivel nem csak álomalakot, de egészséget is nyerhetsz. Viszont figyelmeztetek – ne tévesszen meg az egyes fogások sokfélesége és ízélménye. Ezt az étrendet és edzéstervet is be kell tartani. Nem a szomszédnak, nem nekem. Neked.

 

Az edzéstervről: Az edzésterveket úgy állítottuk össze, hogy gyakorlatilag bárhol végig tudd őket csinálni – ám ez a könnyítés ne tévesszen meg! Készülj nyugodtan váltó bugyival, mert ez lesz AZ az edzésterv, ahol rádöbbensz majd, hogy az otthoni sport is lehet kemény, izzasztó, vagyis hatékony. Cserébe kerek fenékkel, vékony derékkal és lapos hassal vághatsz neki a nyárnak.

34 500 Ft

check Raktáron

Részletek

Összesen 130 oldalnyi profi étrend és edzésterv képekkel, leírásokkal, a lehető legpontosabb utasításokkal. Vagyis A Sikerhez vezető kivilágított és kikövezett út. Végigmenni viszont neked kell rajta!

AZ ÉTRENDRŐL:

Alap kalória érték: 1400, mely korlátlanul kiegészíthető

Összeállította: Bognár Réka (a LifeT!LT hivatalos sporttáplálkozási tanácsadója)

  • Alap étrend
  • Laktózmentes étrend
  • Gluténmentes étrend
  • Lakto-ovo vega étrend
  • 10 féle kiegészítési lehetőség, ha 1400 kcal kevés volna
  • mozaikos/csempés felépítés
  • napi 5 étkezésre 6-8 lehetséges választási lehetőség
  • grammra pontos mennyiségek
  • diétába illeszthető finomságok (almapalacsinta, túrógombóc stb.)
  • alapanyagcsere kiszámolásához való pontos képlet, hogy tudd pontosan hány kalórián kell diétáznod
  • két oldalas részletes használati utasítás
  • márkalista

AZ EDZÉSTERVRŐL:

Funkcionális edzésterv otthon végezhető gyakorlatokkal

Összeállította: Belovai Kristóf (sportedző, shaolin kung-fu tanár)

Kezdő szint:

  • 27 oldal
  • 3 különböző nap, 60-90 perc / edzés
  • 2 nap alakformáló-zsírégető erősítés, 1 nap állóképesség
  • részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal
  • bemelegítéssel és nyújtással
  • könnyítésekkel és nehezítésekkel

 

Középhaladó szint:

  • 33 oldal
  • 4 különböző nap, 60-90 perc / edzés
  • 3 nap alakformáló-zsírégető erősítés, 1 nap állóképesség
  • részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal
  • bemelegítéssel és nyújtással
  • könnyítésekkel és nehezítésekkel

 

Haladó szint:

  • 39 oldal
  • 4 különböző nap, 60-90 perc / edzés
  • 3 nap alakformáló-zsírégető erősítés, 1 nap állóképesség, 1 nap plyometria
  • részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal
  • bemelegítéssel és nyújtással
  • könnyítésekkel és nehezítésekkel