Diéta PRO 2 - Arany Program

  • Összesen 17+9 oldalnyi profi étrend
  • 36 oldalas profi konditermi edzésterv
  • Egészségesen, de mégis hatékonyan, nem koplalva, nem éhezve szabadulhatsz meg végleg a felesleges kilóidtól
  • Laktóz- és gluténérzékenyeknek, tejfehérje érzékenyeknek és lakto-ovo vegáknak helyettesítési útmutatóval

26 600 Ft

check Raktáron

Részletek

Összesen 62 oldalnyi profi étrend és edzésterv képekkel, leírásokkal, a lehető legpontosabb utasításokkal. Vagyis A Sikerhez vezető kivilágított és kikövezett út. Végigmenni viszont neked kell rajta!

 

AZ ÉTRENDRŐL:

 

Alap kalória érték: 1420, mely korlátlanul kiegészíthető

Összeállította: Bognár Réka (a LifeT!LT hivatalos sporttáplálkozási tanácsadója)

 

-           Alap étrend

-           Helyettesítési útmutató ételérzékenységek esetére

-           10 féle kiegészítési lehetőség, ha 1400 kcal kevés volna

-           Hétköznapokon kötött és szigorú étrend, napi 5 étkezés

-           Hétvégéken mozaikos/csempész felépítés, finom receptek

-           Hétvégén napi 5 étkezésre 5x3-4 lehetséges választási lehetőség

-           grammra pontos mennyiségek

-           diétába illeszthető finomságok (madártej, túrókrémes palacsinta stb.)

 

-           alapanyagcsere kiszámolásához való pontos képlet, hogy tudd pontosan hány kalórián kell diétáznod

-           két oldalas részletes használati utasítás

-           márkalista

 

 

AZ EDZÉSTERVRŐL:

 

Konditermi edzésterv

Összeállította: Belovai Kristóf

-           sportedző, shaolin kung-fu tanár

 

-           36 oldal

-           4 különböző nap, 60-90 perc / edzés

-           2 felsőtest nap + 2 alsótest nap ami kiegészíthető 1 nap kardioval is

-           részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal

-           bemelegítéssel és nyújtással

-           könnyítésekkel és nehezítésekkel