Diéta PRO 2 - Platina Program

  • Összesen 17+10 oldalnyi profi étrend
  • 36 oldalas profi konditermi edzésterv
  • 43 oldalas profi funkcionális (otthoni) ezdésterv
  • Egészségesen, de mégis hatékonyan, nem koplalva, nem éhezve szabadulhatsz meg végleg a felesleges kilóidtól
  • Laktóz- és gluténérzékenyeknek, tejfehérje érzékenyeknek és lakto-ovo vegáknak pontosan kiszámolt helyettesítések

31 900 Ft

check Raktáron

Részletek

Összesen 106 oldalnyi profi étrend és két különféle edzésterv képekkel, leírásokkal, a lehető legpontosabb utasításokkal. Nincs több kifogás a lustaságra – ebben a csomagban konditermi és otthoni edzésterveket egyaránt megtalálsz!

 

AZ ÉTRENDRŐL:

 

Alap kalória érték: 1420, mely korlátlanul kiegészíthető

Összeállította: Bognár Réka (a LifeT!LT hivatalos sporttáplálkozási tanácsadója)

 

-              Alap étrend

-              Helyettesítési útmutató ételérzékenységek esetére

-              10 féle kiegészítési lehetőség, ha 1400 kcal kevés volna

-              Hétköznapokon kötött és szigorú étrend, napi 5 étkezés

-              Hétvégéken mozaikos/csempész felépítés, finom receptek

-              Hétvégén napi 5 étkezésre 5x4-5 lehetséges választási lehetőség

-              grammra pontos mennyiségek

-              diétába illeszthető finomságok (madártej, túrókrémes palacsinta stb.)

 

-              alapanyagcsere kiszámolásához való pontos képlet, hogy tudd pontosan hány kalórián kell diétáznod

-              két oldalas részletes használati utasítás

-              márkalista

 

 

AZ EDZÉSTERVRŐL:

 

Összeállította: Belovai Kristóf

-              sportedző, shaolin kung-fu tanár

 

Konditermi edzésterv

-              36 oldal

-              4 különböző nap, 60-90 perc / edzés

-              2 felsőtest nap + 2 alsótest nap ami kiegészíthető 1 nap kardioval is

-              részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal

-              bemelegítéssel és nyújtással

-              könnyítésekkel és nehezítésekkel

 

Otthoni (funkcionális) edzésterv

-              43 oldal

-              4 különböző nap, 60-90 perc / edzés

-              2 felsőtest nap + 2 alsótest nap ami kiegészíthető 1 nap kardioval is

-              részletes leírásokkal, a mozdulatot bemutató képsorokkal

-              bemelegítéssel és nyújtással

-              könnyítésekkel és nehezítésekkel