Creatin Monohydrate

Készlet: Nincs készleten

Creatin Monohydrate

300g

Részletes információk

100% tisztaságú Creatin Creapure Monohydrate

A kreatin egy aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Nem mesterséges úton előállított anyagról van szó, természetes módon jelen van a testben szabad kreatin és kreatin-foszfát formában. A LifeTilt kreatin monohidrát neve abból adódik, hogy egy kreatin molekulához egy vízmolekula kapcsolódik, ez a legrégebbi és legnagyobb sikerrel alkalmazott formula.
A kreatin monohidrát a jelenlegi egyetlen olyan kreatinkötés, aminek tanulmányok bizonyítják a hatékonyságát. [1] A közhiedelemmel ellentétben a kreatin nem ’vizesít’, vagyis nem a bőr alatt köti meg a vizet, hanem az izomsejtekben, tehát az izmok több tápanyaghoz tudnak jutni ezáltal és jelentősen megnő a fehérjeszintézis. A kreatinnak ez az egyetlen működési elve, az a kreatin, amelyik ilyen módon nem vizesít, az nem működik. De mik is a kreatinhasználat előnyei? Gyors izomtömegnövekedés, erőnövekedés, sőt van egyfajta vércukorszintet szabályozó és inzulinérzékenységet növelő hatása is.
A kreatinhasználatnak három fontos szabálya van, amik megnövelik a termék hatékonyságát. Az első a feltöltő fázis és a szintentartó fázis elkülönítése, amit egy pár hetes szünet követ, amikor a szervezet kreatinszintje normalizálódik. A második fontos szabály, hogy a kreatinnak inzulinra van szüksége a sejtekbe jutáshoz, ezért mindig valamilyen szénhidrát társaságában kell elfogyasztanunk. Adja magát a helyzet tehát, hogy legjobb módja a kreatin bevitelének az edzés utáni időpont, amikor amúgyis gyors felszívódású szénhidrátokat fogyasztunk. Ugyancsak érdemes tudni, hogy a kreatint csakis éhgyomorra szabad meginni (kivétel a mellé fogyasztott gyors felszívódású szénhidrát és tejsavó), mert ha túl időt tölt a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja. Ezt a három szabályt betartva maximalizálhatjuk a kreatin monohidrát előnyös tulajdonságainak a kihasználását.

Mikor használjuk?
  • tömegnövelés fázisában, mikor nagy súlyokkal dolgozunk
  • ektomorf férfiak és nők esetében, amikor kifejezetten nehéz izomtömeget építeni
  • ha már mindent kipróbáltunk, de testünk leállt a fejlődéssel – ilyenkor kell kijátszani a kreatin-kártyát
  • ha plussz motivációra vágyunk edzések alatt, mert a kreatin kifejezetten nagy erőnövekedést okoz
Hogyan használjuk?

Feltöltési szakaszban: 5 g kreatin éhgyomorra reggel, minden szénhidrátos étkezés előtt, edzés előtt és után
Szintentartó szakaszban: 5 g kreatin éhgyomorra reggel és edzés után.
1 adagban 5000mg Creatin creapure monohydrate
Összetétel: 100% tisztaságú creatin monohydrate, citromsav, anthocyanin*

*Amerikai kutatók megállapították, hogy a vörös, bíbor és kék színért felelős anthocyanin vegyület, jelentősen lassítja a daganatos sejtek burjánzását. Az Ohiói Egyetem kutatói nemcsak lassították a rákos sejtek növekedését, hanem 20 százalékukat el is pusztították. Az egészséges sejteknek viszont semmi bajuk nem történt. A retek és az idehaza kevéssé ismert fekete répa, vagy a perui vörös kukorica kivonatok 50-80 százalékkal mérsékelték a daganat növekedését.
[1] The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength
Jose Antonio * and Victoria Ciccone
Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013, 10 :36 doi:10.1186/1550-2783-10-36