LifeTILT Fenékformáló 2 haladó étrend

Készlet: Raktáron

2 990 Ft

LifeTILT Fenékformáló 2 haladó étrend

PDF
2 990 Ft

Részletes információk

A megújult Fenékgormáló2 étrendeket szívből ajánljuk neked, ha....

... végre eljutottál arra a pontra, hogy félredobd a sok ostoba divat diétát

... felismerted, hogy nem jutsz semmire a klasszikus fitneszes koplalókúrákkal

... tele van a puttonyod a hozzá nem értő edzők diétás kontárkodásával

... meguntad, hogy minden drasztikus fogyási kísérleted rendre zabálásba és hízásba fullad

... felfogtad végre, hogy a drasztikus diéták SOHA nem fognak eredményre vezetni

... hajlandó vagy végre normálisan lefogyni – nem heti 5 kilót, hanem amennyi fenntartható és egészséges

... van benned ész jól választani; akaraterő végigcsinálni

Kinek való kezdő étrend?

Ezen a szinten már jó lenne, ha legalább megpróbálnád az egyes alapanyagokat grammra pontosan kiméricskélni magadnak. Pontosan tudjuk, hogy a diétázással és életmódváltással éppen csak ismerkedő lányok és nők többségének valós és jelentős gondot okoz időt és türelmet találni az alapanyagok pontos kimérésére, így a legtöbb élelmiszert darabra/evőkanálra/stb. is megadtuk. Szeretnénk, ha ilyen buta és könnyedén áthidalható problémák nem akadályoznának meg abban, hogy végre el tudj kezdeni tenni önmagadért – mindazonáltal jó lenne, ha a pontosság és általa a hatékonyság érdekében ezt a kis plusz energiát rá tudnád áldozni a diédra.

Az étrendben külön utasítás található az edzéseket követő étkezésekre, így mindenféle edzéstervvel bátran kombinálható.

Az étrend energiaértéke edzés utáni fehérjeturmix nélkül 1500 kcal, amely a legtöbb nő számára a legideálisabb mennyiség a diétázáshoz. Akármit is állít ezer versenyagárrá fogyott fitneszbarbi, az átlagos nők fenntartható és egészséges fogyásához ennyi KELL. Ha ezt nem vagy képes felfogni, majd gyere vissza két év múlva, kétszer ilyen elkeseredetten, mi itt leszünk.

Erős túlsúllyal és/vagy nagyon aktív életmóddal érkezők számára az étrendben található egy extra, +200 kcal energiaértékű kiegészítés is. Ha ezt alkalmazod, akkor az eredetileg 1500 kcal-os alapétrend 1700 vagy akár 1900 kcal-ig is könnyedén kiegészíthető.

A haladó étrendben a három makronutriens is szerepel az egyes napok kalóriaértéke mellett, amely információ a tapasztaltabb életmódváltóknak fontos lehet.  

Márkalista

Amennyiben a mellékelt márkalista alapján vásárolsz be az étrendedhez, úgy biztos lehetsz benne, hogy nem tudsz túl nagyot tévedni (meg amúgy sem) a megadott mértékegységekkel.

Az egyes fogások helyettesítése – avagy ezt én nem így szoktam

Maradjunk annyiban, hogy ha az ahogyan „te szoktad” jó lenne, akkor most nem gondolkoznál azon, hogy megvásárold ezt az étrendet. A szokásaidat, a szeretem-listát és az összes többi berögződést meg nyafogást hagyd meg az óvodás kislányodnak. Felnőtt nő vagy, viselkedj ennek megfelelően és legyél képes nény hónapig betartani egy diétát.

Ha valamit mégis muszáj lesz helyettesítened (allergia pl.) akkor kötelező egy megfelelő kalóriaszámolós programmal, a grammra megadott mennyiségi és makronutriens értékek segítségével elvégezni a helyettesítést. Ha ebből a mondatból most semmit nem értettél, akkor nem vagy alkalmas az étrend átszámolására – kérd sporttáplálkozási szakértőnk segítségét! 

Az étrendben felhasznált alapanyagok listája, hogy tudd mire vállalkozol

zabpehely, zabkorpa, light mozzarella golyó, zsírszegény túró, teljes kiőrlésű kenyér, hidegen sajtolt lenmagolaj vagy extra szűz olíva olaj, basmati- vagy barnarizs, salátakeverék, ízfokozóktól mentes fűszerek, rozskenyérke, csirkemell felvágott, cukrozatlan kukorica, brokkoli, óvári vagy light trappista sajt, mandula (vagy törökmogyoró, dió), tojás, chia mag, cukrozatlan mandulatej, csirkemell, lazac, paradicsom, alma, banán, citrom

 

Ha ez neked valamiért nem felel meg...

... úgy javasoljuk keresd fel Bognár Rékát, a LifeT!LT sporttáplálkozási tanácsadóját, aki kisétrendekkel, személyre szabott étrend készítéssel és VIP diéta coaching-al egyaránt foglalkozik: reka@lifetilt.hu

Csatlakozz a T!LT-es diétákkal foglalkozó facebook csoportunkhoz: https://www.facebook.com/groups/lifetilt.dieta.pro/